每個人見到我最常問我的問題是~~你怎麼瘦的啊~~~
我可以跟大家分享一下，到底是如何成功減重30公斤
<不吃晚餐不吃宵夜減肥法>剛剛開始減肥因為還是學生沒有錢找營養師幫我開菜單，也沒錢去抽脂、或吃減肥藥，所以我就去書局買了幾本減肥書回來研究~~~不過每一本書都說減肥最大的重點就是<少吃多運動>，可是我真的很討厭<運動>，因為我那時很胖隨便動一動就會流汗且耳体就會發臭~~很討厭，所以我就選擇<少吃>，剛開始就從不吃宵夜開始，很快就有效果了輕輕鬆鬆就減了二~~三公斤，但是慢慢的体重也就停７５公斤，停了好久，不過我還是很胖~~~所以我又決定再少吃一點，開始不吃晚餐，所有吃的喝的都要在下午五點以前節束~~~很快的不到一個月我的体重就變到７０公斤了，但是我很不快樂~~~因為晚上都會餓到睡不著睡，精神狀況很差
<蘇打餅乾減肥法>那時還是小胖妹的我最喜歡ｃｏｃｏ李文，且聽說李文從小也是個小胖妹喔!!!!!所以那時候就照著偶像的方法來減肥，希望能夠跟她一樣健美~~~從此以後我三餐就只吃<蘇打餅乾>，剛開始吃的很開心，因為蘇打餅乾很好吃且肚子餓就吃，晚上也不會餓到睡不著了~~~但是可能是我吃過多<蘇打餅乾含油量很高>，体重一直都沒降下來，試了一個禮拜我就放棄了
<巫婆湯減肥法>這是美鳳姐在節目上教的減肥法，那時我也照做整整跟著吃一週，每天吃很多很多的蔬菜湯，可能是裡頭的纖維很多，讓我的腸胃變的很順暢，每天都可以上大號，很快的一個禮拜我就減到了６７公斤了，不過那湯真的很難喝有很重的[芹菜味，我最討厭芹菜了~~~雖然這個方法讓我減重三公斤，不過只能喝湯不能吃其他的食物真的受不了，所以很快的我又放棄了
<吃減肥粥減肥法>這是看到減肥達人<唐安祺>在她的書本中提到香港人都瘦瘦細細的跟台灣人粗粗大大不一樣，原來是香港人從小有喝湯的習慣，用湯湯水水去填肚子，肚子很快就會飽了，且安祺老師就把湯直接去熬粥，粥裡頭<有料有飯>吃了會很有飽足感，做法非常簡單，這個方法也讓我在短短二個月左右減重到６０公斤，雖然有瘦~~不過吃粥吃多了胃都會酸酸的，二個月以後我就再也吃不下去了~~~而且減肥粥裡頭大多是青菜和米飯，蛋白質明顯不足，所以當時的我容易感到無力、容易疲憊、且引起皮膚粗糙、脫鬆現象，曾經還有過三個月生理期沒來造成生理失調
<優酪乳減肥法>雖然我用以上的方法都有效也讓我順利的減少了１８公斤，不過１６８公分，６０公斤的我還是很胖，還是要再嚐試新的減肥方法，我就跟二姐相約<三餐只喝優酪乳，不吃其他的東西>~~~~優酪乳真的很好喝，不過熱量也真的很高，所以我限定自己每餐只能喝５００ｃｃ，維持了一周沒偷吃其他東西，一週後我跟二姐都減了五公斤，但是可能是太久沒吃東西了，什麼東西都好好吃，沒多久体重又回來三公斤~~這是我減重以來体重第一次回升，所以從此以後我再也不嚐試單一食物減肥法了，因為過程痛苦，体重回升也很，快效果有限
<飯前吃蕃茄減肥法>每當有人因為吃了什麼而減肥成功，我都我想來試一下~~這個方法超簡單，就是在吃飯前吃兩大蕃茄，不用挨餓又可以正常吃東西，所以不管是颱風天過後菜價漲到多高，我每餐前都會吃兩大個蕃茄~~這個方法真的很有效果喔，因為餐前吃了兩個大蕃茄肚子就會到五分飽左右，再吃一點點東西就很飽了~~~所以体重很快的在三個月內我又減少了五公斤，雖然這方法可以撐很久也很有效果，不過也因為吃了過多的蕃茄讓我的身体色素沉殿，身体都黃黃的看起來很不健康~~~~減肥的目的是變美，可是我那時每個人都說我黃黃的好難看，所以從此以後我就不敢再這麼大量吃蕃茄，但是蕃茄吃了真的很容飽且熱量又低，只要不要過量真的很有效喔。
<不吃澱粉減肥法>這是一個醫師告訴我他就是用<高蛋白減肥法>減肥成功的，而且可以每天吃肥肉也不怕喔!!只要不要吃到米、飯、麵包、 蛋糕就可以減肥成功!!!!太好了我真的超喜歡吃肉的，這方法真的是太棒了~~~~不過這方法反而讓我食慾更加旺盛，這段其間反而吃了更多的脂肪，体重一點也減不下來~~最近美國麻省理工學院的人類營養學專家證實，每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內血清素(serotonin)的合成，而血清素可以抑制人類的食慾。因此完全不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生飢餓感，造成暴食的惡果，所以這個方法不但減肥無效且還會營養過盛，小心膽固醇過高除此之外，缺少澱粉，會導至葡萄糖缺乏，引起情緒焦躁、記憶力衰退等現象。
<運動減肥法>雖然我真很討厭運動，不過体重停滯好久一直都在５５公斤，我的身体還是看起來壯壯的，所以就跟姐姐相約去爬樓梯，跑步~~~每天都滿身大汗，效果很快就出來，但是這方法維持不久，整天腰酸背痛很快就放棄，但是運動可以幫助排汗，促進新陳代謝，皮膚狀況也變好了，所以現在就選擇走路來運動~~~每天走路３０分鐘，雖然不會立即減下体重，但是每天走路三十分鐘約可以減少５０大卡，持續一年大約可以減少２公斤喔~~~
<吃減肥藥>体重停幟在５４~５５公斤大約有一年左右，難到這是我極限嗎????那時的我真的是<病急亂投醫>，只有聽到有人減重成功就一定會去做嚐試，還記得喧騰一時的「雞尾酒療法」嗎？那時我跟姐姐半夜去排隊就是為了見到劉醫師一面，希望他能幫助我再瘦一點。
剛開始時劉醫師真的很細心幫每個病人做身体檢查，我們也都乖乖吃藥，再配合劉醫師教我們吃的減重食物，希望能夠快速瘦身成功~~~不過雞尾酒減重療法的藥物可能包含有抑制食慾、降血脂、降血糖、利尿劑、抗憂鬱、以及甲狀腺素等藥物，吃了幾次後我就出現了頭暈、心悸、全身無力、精神亢奮等現象，甚至有昏倒過二次的經驗，後來我就不敢再吃了。
一般來說雞尾酒療法可以讓人在短短時間內快速減重，看起來雞尾酒療法具有快速瘦身的效果，不過常見的現象是，當我藥物停止後體重馬上回升，且藥物吃多了身体真的不健康，從此以後我再也不亂吃減肥藥了
<最有效的瘦身祕訣>減肥經驗非常多的我真的是嘗過非常多的苦頭，且減肥的
方法也試過數十種，我對要減重的朋友有幾個建議，也是我維持体重保持美麗的幾個方法
l 飲食建議:
1. 早餐、午餐可以盡量吃，可多補充澱粉及蛋白質、及大量的蔬果類，二點以後就不再進食
2. 多喝水及喝無糖飲料，我在每次吃飯時都會喝一大杯溫開水讓胃袋的体積裝滿後再吃飯，不但吃的食物會減少，水喝的過多也可以改善肥胖者常見的便祕問題~~~飲料、可樂等飲料熱量超高，且除了糖份以外，幾乎沒有什麼營養，所以自從減肥以來我再也不喝任何有糖飲料。
3. 少吃外食，自己煮的安心又健康~~~我每天都吃糙米飯，及大量不同種類的蔬菜，及肉類，烹煮方式多用採用蒸、煮、滷為主，減少油量的攝取
4. 少吃含糖量的食物，如巧克力、糕餅、，即使愛吃也只能吃一小口
l 生活上的建議:
1. 不要太懶惰，要常勞動~~下了班不要只是坐在沙發上看電視，有空就把家打掃乾淨或是多運動多走路，屁股就會愈來愈小
2. 多泡澡，每週泡２~３次熱水澡３０分鐘，可以幫且燃燒脂肪
<佳穎的減重方法就是對自己不要太好要狠心一點，但也要吃的健康才會變漂亮喔>
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